Упражнения, чтобы приподнять грудь

Предлагаем простые упражнения, чтобы приподнять грудь. Их выполнение займёт не больше 10 минут в день, а эффект от них будет потрясающий. Попробуйте не пожалеете.

Комплекс упражнений, которые помогут приподнять грудь

• Упражнение № 1

Исходное положение лёжа на животе, ноги вместе и сгибаем в коленях, тело напряжено, ягодицы сжаты, шей ровная с телом. Руки отводим в стороны и кладём на пол ладонями вверх. Затем ведём ладони по полу к телу до того момента, когда вы понимаете, что можете остановиться в этом положении и поднять (сделать жим лёжа) свой тело вверх, при этом ноги остаются на коленях (то есть упираетесь коленями в пол).

Находясь в таком положении, выполните 10-30 повторов (ладони направлены в стороны). Для начала сделайте столько. сколько сможете. Со временем старайтесь отводить руки как можно дальше в стороны и выполнять жимы с таким положением рук. То есть постепенно вы станете усложнять жимы из положения лёжа.

• Упражнение № 2

Исходное положение то же, что и в предыдущем. Но только в этом упражнении уже упираетесь в пол не коленями, как в первом упражнении, а на носках (на пальцах ног). Сделайте так 10-30 жимов. Тело во время выполнения жимов ровное, а ноги можно развести в стороны.

Выполняя эти упражнения каждый день, через 2-3 месяца Вы сами почувствуете и увидите, что Ваша грудь уже приобрела совсем другую форму, то есть приподнялась и немного увеличилась в размерах.

Выполняйте такие упражнения каждый день и Ваша грудь, будет красивой и всегда в тонусе. Тем более времени эти упражнения занимают не более 10-15 минут.

Комплекс упражнения, помогающих приподнять грудь

• Упражнение № 1

Исходное положение стоим ровно. В руках гантели. Выпрямляем руки с гантелями перед собой, локти можно чуть согнуть. Начинаем поднимать руки над головой, при этом обе руки с гантелями должны быть вместе. Можно взять одну гантелю с большим весов в обе руки, так будет более удобно выполнять это упражнение. Вес гантелей подберите так, чтобы Вы могли выполнить по 15-20 подъёмов.

• Упражнение № 2

Исходное положения лёжа на спине, таким образом, чтобы Ваша голова лежала на краю кровати. Спинки быть не должно. Теперь берёте в руки одну гантелю, выпрямляете руки над собой, сгибаете почти на 90 градусов и начинаете опускать их за голову, но при этом руки не расслабляйте. Опустив их за голову возвращайте их в исходное положение. Выполните так 10-15 повторов. При выполнении этого упражнения следите, чтобы мышцы груди были в напряжённом состоянии.