«Убийца–невидимка» поражающая каждого пятого, заболевание сердечно-сосудистой системы – название этому – гипертония. Коварство и опасность гипертонии заключается в незаметности. Никак себя не проявляя в течение нескольких лет, может вызвать резкое ухудшение и вылиться в инсульт, инфаркт миокарда, сердечную, почечную недостаточность и т.д.
Болезни подвержены как мужчины, так и женщины в основном за 40. Не стоит закрывать глаза на головную боль, шум в ушах, плохой сон, слабость. Читаем как выбрать тонометр для дома и измеряем давление. Тонометр показывает 140/90? Тревожный сигнал для неотлагательного действия.
Чтобы восстановить нормальное давление, необходимо принять соответствующие меры. Потребуется несколько элементарных правил, ведущих к хорошему самочувствию:
• не курить, отказаться от спиртного;
• пересмотреть свой рацион. Меньше соли. Одной чайной ложки человеку достаточно, не нужно превышать эту норму. Больше овощей и фруктов, организм насытится калием, натрий выведет излишнюю жидкость;
• придерживаться баланса – жиры – 30%, белки – 15%, углеводы – 55%;
• не переедать;
• свежий воздух, упражнение на перекладине по утрам и вечерам, подвижные игры, физический труд, хождение пешком;
• избегать стрессов. Именно они дают толчок к изменению давления;
• эмоции под контролем. Выручит метод внутренней улыбки. Успокоившись, решив проблемы, сможете избежать повышения давления;
• плакать тоже полезно. Избавившись от обиды, сохраните голову ясной.
Кроме изменения образа жизни, регулярные обследования и контроль обезопасят вас от рецидивов гипертонии.
Помимо современной медицины, существует множество методов нетрадиционной. Чаще всего, гипертоникам не хватает в организме, такого элемента, как магний. Поэтому рекомендуется ввести в свой рацион мак, гречневую крупу, зеленый чай, спаржу, бобовые культуры. Обычный хлеб можно заменить на цельнозерновой, ржаной или с отрубями. О сосисках, колбасах, хот-догах и прочем лучше забыть, не только на время лечения, а и вовсе. Эти высококалорийные продукты усложняют их переработку организмом и не несут в себе необходимое количество полезных веществ. Обладателям лишних килограммов стоит избавиться от тяжести, т.к. это верный путь к гипертоническому кризу.