Во время диеты для сжигания жиров потребление углеводов сводится к минимуму, поэтому организм вынужден тратить свои запасы, которые находятся в жировой ткани. Диета научит вас питаться так, чтобы не испытывать резких приступов голода, а для этого необходимо стабилизировать уровень инсулина. Для диеты сжигания жира составьте из рекомендуемых продуктов четырехразовый прием пищи. Из первых двух списков планируйте завтрак и ужин, а для обеда берите по одной порции продуктов из всех трех списков.

Первый список (белки)

— куриная грудка без кожи (100 г);
— нежирная рыба (100 г);
— два яйца или четыре белка;
— нежирные сорта сыра, брынза;
— орехи, за исключением арахиса.

Второй список (источники пищевых волокон)

— любые фрукты (до 70 г);
— свежие овощи, исключить фасоль, кукурузу, горошек (до 300 г);
— овощи, приготовленные на пару (200 г).

Третий список (углеводы)

— хлеб с отрубями (30 г);
— коричневый рис (полстакана), макарон с томатным соусом;
— лепешка из цельного зерна.

Дневной рацион содержит достаточно разнообразный перечень продуктов и всего 1500 калорий. На эту диету для сжигания жира следует садиться в середине основной диеты, когда вес уже начал убывать, необходимо только ускорить процесс.

Также смотрите имбирь для похудения